massage táo bón

0
21

Táo bón là một triệu chứng phổ biến của hội chứng ruột kích thích, biểu hiện bằng nhu động ruột giảm, đi đại tiện ít hơn 3 lần mỗi tuần với phân khô cứng gây khó chịu cho người bệnh. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một số kỹ thuật massage bụng trị táo bón do hội chứng ruột kích thích.

Hội chứng ruột kích thích có thể gây ra tình trạng táo bón rất khó chịu

》 Massage thường xuyên có thể làm giảm táo bón bằng cách giúp bạn giải phóng khí CO2 và chất thải, bên cạnh đó massage thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng và giảm đau liên quan đến triệu chứng hội chứng ruột kích thích .

》 Massage bụng được cho là đặc biệt có lợi cho táo bón, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy các loại massage khác có thể hỗ trợ được tình trạng khó chịu này. Bạn có thể sử dụng thầu dầu, argan hoặc dầu dừa kết hợp với massage để tăng thêm hiệu quả.

Massage bụng để giảm táo bón

》 Nghiên cứu cho thấy xoa bóp bụng có thể có hiệu quả trong điều trị táo bón mãn tính do hội chứng ruột kích thích gây ra. Các nghiên cứu đã tìm thấy massage có thể:

⦿ Tăng tần suất đi đại tiện
⦿ Giảm thời gian phân vận chuyển đại tràng
⦿ Giảm đau và khó chịu

》 Massage bụng cũng đã được chứng minh để kích thích các cơn co thắt cơ trơn ở ruột , hỗ trợ tốt cho tình trạng tắc nghẽn đường ruột. Dưới đây là các bước của bài tập massage bụng giảm táo bón:

1. Nằm ngửa và dùng cả hai tay để tạo áp lực nhẹ nhàng lên bụng.
2. Bắt đầu ở phía dưới bên phải của bụng của bạn. Từ từ tạo các vòng tròn theo chiều kim đồng hồ bằng áp lực nhẹ.
3. Sau đó, sử dụng lòng bàn tay phải của bạn để áp lực nhẹ nhàng vào bên trong xương hông của bạn.
4. Chuyển sang tay trái của bạn để áp lực vào bên trong xương hông trái của bạn.
5. Sử dụng đầu ngón tay của bạn trên cả hai tay để ấn vào bụng và kéo lên.
6. Thực hiện một lần nữa, bắt đầu ở phía dưới bên phải và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Massage bụng có thể giúp làm giảm táo bón

Massage đại tràng để giảm táo bón

》 Xoa bóp cho đại tràng đôi khi được gọi là xoa bóp bụng sâu hoặc xoa bóp nội tạng, đây là cách massage có thể được sử dụng để:

⦿ Loại bỏ khí, tắc nghẽn và chất thải
⦿ Giảm dịch bụng
⦿ Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

》 Sau đây là cách thực hiện massage đại tràng:

1. Ngồi hoặc nằm xuống với đầu gối cong để thân mình được thả lỏng và bụng mềm mại.
2. Sử dụng đầu ngón tay, đốt ngón tay hoặc gót chân của bạn để vuốt ve hoặc áp lực lên bụng của bạn.
3. Massage đại tràng theo hình móng ngựa
4. Bắt đầu ở góc dưới bên phải của bụng của bạn và di chuyển lên.
5. Sau đó mát xa dưới xương sườn và qua bên trái, xuống bên trái và sau đó vào trung tâm.
6. Bạn có thể dừng lại và tập trung vào bất kỳ phần nào cần chú ý thêm.

Các loại massage khác để giảm táo bón

》 Có một số lựa chọn massage khác mà bạn có thể sử dụng để điều trị táo bón. Mát-xa tập trung vào các bộ phận khác của cơ thể có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với các loại mát-xa khác. Điều này cho phép một số sự đa dạng khi bạn kiểm tra các tùy chọn phù hợp nhất với bạn.

Mát xa chân (bấm huyệt)

》 Mát xa chân còn được gọi là bấm huyệt, có thể được sử dụng để điều trị táo bón. Những nghiên cứu từ năm 2003 ở trẻ em bị táo bón cho thấy sự cải thiện triệu chứng sau khi được bấm huyệt. Các em đã có 6 buổi, mỗi buổi 30 phút trong suốt 6 tuần.

》 Bài tập này như sau:

1. Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp giữa gót chân phải của bạn
2. Sau đó di chuyển lên phía giữa bàn chân của bạn.
3. Massage trên giữa bàn chân phải, sau đó di chuyển qua bàn chân trái và massage qua mép ngoài.
4. Mát xa dọc theo mép và di chuyển vào giữa của gót chân trái.
5. Kết thúc bằng cách xoa bóp vào bên trong bàn chân trái.

Massage lưng hoặc toàn thân

》 Massage lưng hoặc toàn thân có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Mát xa toàn thân rất hữu ích trong việc cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và giảm căng cơ. Tất cả những điều này có thể có lợi trong việc điều trị táo bón. Bạn sẽ cần được massage lưng bởi một nhà trị liệu massage hoặc một người bạn khác.

Massage tầng sinh môn

》 Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tự bấm huyệt đáy chậu kết hợp với chăm sóc tiêu chuẩn có hiệu quả hơn so với chăm sóc tiêu chuẩn một mình trong điều trị táo bón. Sau khi thực hiện massage trong bốn tuần, những người tham gia nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện trong:

⦿ Chức năng đường ruột và sức khỏe
⦿ Chất lượng cuộc sống liên quan đến táo bón



Source: https://www.youtube.com/watch?v=Lo34JvY7584

Trang tin: sunnyhotelhanoi.com

Chuyên mục:https://www.sunnyhotelhanoi.com/category/massage